Come meditare a letto: una routine da 5 minuti per dormire
Una routine semplice da fare già sdraiato: espirazioni più lunghe, una breve scansione del corpo e segnali guida gentili che aiutano il sonno.
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Una definizione chiara (senza fumo) della meditazione: cos’è davvero, cosa non è, a cosa serve e come iniziare in 2 minuti.
Come meditare (per chi ha poco tempo)
Guida alla meditazione: risposta in 15 secondi, istruzioni passo per passo, piano per la prima settimana, problemi comuni e fonti.