Prima di una call con il cliente • 2-4 min
Rallenta con Box Breathing o Respiro Coerente 5-5 . Poi sciogli spalle e mascella con Micro-Rilascio . Usa la stack da 4 minuti quando il tempo è poco.
Business Hub
Un unico hub per team e riunioni
Scegli cosa ti serve oggi: programma pilota nel team, riunioni e call ad alta pressione, blocchi focus, presentazioni, o stacco serale.
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Prontezza riunioni
Conduci le riunioni, non limitarti a sopravvivere
FeelClear combina respirazione, piccoli reset del corpo e segnali di attenzione. Apri calmo, resta chiaro durante la call e chiudi con follow-up ordinati. Pochi segnali mirati ti tengono stabile anche sotto pressione.
Meeting reset: Una pratica di 2-4 minuti che combina respirazione e rilascio del corpo per entrare nelle call calmi e concentrati.
Durante la riunione
Mantieni un ritmo costante con Espirazione Prolungata 4-6 . Cura contatto visivo e tono caldo facendo un respiro di reset ogni volta che ascolti. Se perdi il tempo, ripassa la guida Parlare più lento .
Dopo la riunione • 2 min
Scarica l’adrenalina con Grounding 5-4-3-2-1 e una breve decompressione guidata di circa 2 minuti. Annota i prossimi passi quando ti senti stabile: il recap suonerà calmo e chiaro.
Icona indizi vocali
Tecniche che misceliamo per le riunioni
Ogni guida include un riassunto breve, note di fisiologia, passi chiari ed errori da evitare.
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breathwork
Box Breathing (4-4-4-4): centrati in fretta, resta stabile
Inspira per quattro, trattieni per quattro, espira per quattro, trattieni per quattro. Due-cinque minuti di questo ritmo quadrato ti recentrano tra i compiti e calmano i nervi prima di parlare.
2-5 min 6-12 cicli -
breathwork
Respiro coerente 5-5: metti in fase respiro e battito
Inspira per cinque secondi ed espira per cinque secondi senza pause. Cinque-dieci minuti di ritmo coerente riallineano respiro e cuore, creando compostezza centrata.
5-10 min 30-60 cicli -
breathwork
Espirazione prolungata 4-6: scarica adrenalina in un minuto
Inspira per quattro, espira per sei. Mantieni il ritmo fluido e silenzioso per uno-tre minuti per smorzare rapidamente l’attivazione.
1-3 min 6-18 cicli -
somatic
Micro-Rilascio da scrivania: sciogli spalle e mascella in 2 minuti
Seduto, abbassa le spalle, massaggia la mascella, ruota lentamente il collo e apri il petto con un respiro lungo. Bastano 2-3 minuti per sentirti più sciolto.
2-3 min 1-2 cicli -
visualization
Grounding 5-4-3-2-1: torna nel corpo in 90 secondi
Nominare 5 cose che vedi, 4 che senti al tatto, 3 che ascolti, 2 che annusi, 1 che assapori. Ripeti lentamente per radicare mente e corpo.
2-4 min 1-2 cicli
Domande frequenti
Cos’è l’hub lavoro di FeelClear?
È un unico punto di accesso a micro-reset per i momenti di lavoro: rollout nel team, riunioni, presentazioni, blocchi focus e stacco serale. Usa le tab per cambiare contesto.
Quanto durano i reset?
Di solito 2-8 min. Se hai pochissimo tempo, possiamo adattarli anche a 60-90 secondi.
Serve esperienza di meditazione?
No. Usiamo segnali guida semplici su respiro, postura e attenzione, così anche chi parte da zero si sente a suo agio.
È solo per team o anche per singoli?
Entrambi. Puoi usare subito tecniche e guide; con il team puoi fare un reset condiviso durante call e rollout per creare coerenza.
Si può usare su Zoom o Google Meet?
Sì. Il pilota è pensato sia per call remote che per riunioni in presenza. Chi guida riceve script brevi e opzioni di durata.
Come si accede al pilota?
Iscriviti alla lista d’attesa e dicci la dimensione del team e i momenti chiave. Ti scriviamo con disponibilità e prossimi passi.
Posso usare FeelClear durante una riunione?
Sì. L'Espirazione Prolungata e i reset con un respiro funzionano in modo invisibile a metà call. Nessuno noterà che stai usando una tecnica.
E se ho solo 60 secondi?
Prova 4-6 cicli di Espirazione Prolungata o un Micro-Rilascio rapido. Entrambi stanno in meno di un minuto e abbassano la tensione velocemente.
Funziona per le videochiamate?
Assolutamente. Le tecniche sono pensate per essere discrete in camera: nessun movimento vistoso, solo respiro e postura sottili.
È meditazione o qualcos'altro?
È respirazione pratica e training dell'attenzione. Niente cornici spirituali, niente app che ti chiedono di stare fermo 20 minuti. Solo reset brevi che funzionano.
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