Articoli con tag “meditazione”

sonno , meditazione , routine , stacco-serale

Come meditare a letto: una routine da 5 minuti per dormire

Una routine semplice da fare già sdraiato: espirazioni più lunghe, una breve scansione del corpo e segnali guida gentili che aiutano il sonno.

meditazione , mindfulness , principianti

Che cos’è la meditazione? (definizione pratica)

Una definizione chiara (senza fumo) della meditazione: cos’è davvero, cosa non è, a cosa serve e come iniziare in 2 minuti.

meditazione , principianti , mindfulness

Come meditare (per chi ha poco tempo)

Guida alla meditazione: risposta in 15 secondi, istruzioni passo per passo, piano per la prima settimana, problemi comuni e fonti.