Articoli con tag “stacco-serale”

respirazione , ansia , sonno , stacco-serale

Respirazione diaframmatica: come respirare col diaframma

Una guida pratica per uscire dal respiro “alto”: una routine da 2 minuti, segnali per capire se stai facendo bene e correzioni rapide.

sonno , meditazione , routine , stacco-serale

Come meditare a letto: una routine da 5 minuti per dormire

Una routine semplice da fare già sdraiato: espirazioni più lunghe, una breve scansione del corpo e segnali guida gentili che aiutano il sonno.