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Articoli con tag “breathwork”
presentations public-speaking anxiety meetings breathwork
5 minuti prima di una presentazione: calma i nervi e rallenta il ritmo
Un reset pre‑presentazione che stabilizza il respiro, scioglie la mascella e ti aiuta a parlare più lentamente senza forzarlo.
interviews anxiety breathwork routines
5 minuti prima di un colloquio: un reset calmo e lucido
Un protocollo da 5 minuti - rilascio di mascella e spalle, respirazione quadrata, espirazione prolungata e grounding - per entrare stabile, parlare più lento e pensare con chiarezza.
focus deep-work productivity breathwork
Il riscaldamento da 10 minuti per il deep work: entra nel focus in fretta
Smetti di forzare la concentrazione. Usa un riscaldamento da 10 minuti - respirazione coerente 5‑5, consapevolezza aperta e una frase‑mantra - per iniziare il deep work calmo, vigile e centrato.
meetings sales leadership breathwork
Sales manager: come preparare la mente per una riunione importante
Non bastano le slide. Usa il respiro e l’assetto mentale per arrivare calmo, lucido e convincente davanti al cliente o al tuo team.
creatives flow breathwork artists routines
Sblocca il flusso creativo: tecniche di respirazione per artisti e designer
Sequenze brevi di respiro per stabilizzare i nervi sul palco, sbloccare gli stalli a metà progetto e atterrare morbido dopo sessioni intense.
Creatività bloccata? Come ritrovare il flusso quando fissi il monitor vuoto
Non forzare. Usa il respiro per sciogliere la tensione fisica del blocco creativo e lascia che le idee tornino a scorrere naturalmente.
creatives flow breathwork design
Flusso senza spirale: il reset in due passi per i designer
Bloccato a giocare con i livelli? Un reset in due passaggi ti riporta nel flusso utile senza la spirale del perfezionismo. Spinta gentile, poi spazio.
Il reset pre‑riunione di 4 minuti
Arriva calmo e lucido con una combo di 4 minuti: Respirazione quadrata, Espirazione prolungata e Micro‑Rilascio prima della tua prossima riunione.
meetings presence breathwork nervous-system
Presenza oltre i fatti: come il tuo stato interiore vince le riunioni
La tua presenza è il canale della tua competenza. Stabilizza il tuo sistema nervoso prima, durante e dopo le riunioni affinché il tuo pensiero arrivi chiaro.
creativity routines breathwork
Energia delicata per chi crea
Riaccendi creatività e presenza con una sequenza morbida di respiro 5‑3‑5, micro‑rilascio e una prima mossa da cinque minuti.